Salade niçoise en 5 minutes

Salade niçoise en 5 minutes Salade niçoise en 5 minutes
  • 5 min. prép.
  • 10 minutes
  • 510 calories
  • 1,40 $
  • Du Vrai. Résultats Concrets.
  • Sans gluten
  • Sans produits laitiers
  • Végétalien
  • Végétarien

Ingrédients


Donne : 2 portions
  • 2 pommes de terre moyennes, en morceaux
  • 0.625 ml (1/8 c. à thé) de Sel Marin (Moulin), au goût
  • 0.625 ml (1/8 c. à thé) de Poivre Noir (Moulin), au goût
  • 250 ml (1 T) de haricots verts, lavés et extrémités enlevées
  • 2 petit tomates, en quartiers
  • 500 ml (2 T) de verdures mélangées, hachée
  • 30 ml (2 c. à table) d’olives niçoises, facultatif
  • 1 boîte (170 g/6 oz) de thon pâle à l’eau, égoutté
  • 1 œuf dur, tranché, facultatif
  • 30 ml (2 c. à table) de Vinaigrette aneth et citron, préparée

Préparation


 
  • Disposer les pommes de terre dans Étuveuse Rectangulaire et assaisonner de Sel et de Poivre.
  • Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 3 minutes.
  • Retirer le couvercle et ajouter les haricots verts. Couvrir de nouveau et cuire au micro-ondes pendant 2 minutes supplémentaires, jusqu’à ce que les haricots soient tendres.
  • Disposer les pommes de terre, les haricots verts, les tomates, la laitue et les olives sur une assiette ou dans un bol. Arroser de la Vinaigrette Aneth et Citron.

Truc


 

Truc: Préparez une recette complète de Vinaigrette aneth et citron à utiliser avec d’autres repas pendant la semaine!

Par portion
Calories 510
Lipides 9 g
Lipides Saturés 1,5 g
Lipides Trans 0 g
Cholestérol 0 mg
Sodium 370 mg
Glucides 76 g
Fibres 11 g
Sucres 9 g
Protéines 36 g

Magasiner cette recette...

Étuveuse Rectangulaire
25,00 $
Sel Marin (Moulin)
15,00 $
Poivre Noir (Moulin)
15,00 $
Mélange à Trempette Aneth et Citron
8,95 $